Humbja e peshës mund të jetë gjithmonë një sfidë, por bëhet veçanërisht e vështirë ndërsa plakeni dhe përballeni me një metabolizëm më të ngadaltë.
Megjithatë, për fat të mirë, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të mbajtur metabolizmin tuaj sa më të shpejt. Përveç shtimit të ushqimeve me vlera ushqyese në dietën tuaj, është gjithashtu e rëndësishme të largoheni nga disa opsione që mund t’ju pengojnë nga qëllimet tuaja për humbje peshe.
Jesse Feder, ekspert shëndetësor, ka zbuluar disa nga llojet më të këqija të ushqimeve dhe pijeve. Ajo ka thënë se duhet të shmangen sa më shumë ushqimet e skuqura, ushqimet e përpunuara dhe pijet me sheqer.
Ushqimet e skuqura si krahët e pulës dhe shkopinjtë me mozarellë mund të kënaqin shijet tuaja, por për fat të keq, Feder thotë se ato janë një nga opsionet më të këqija nëse doni të qëndroni të shëndetshëm mbi 50 vjeç dhe të mbani metabolizmin tuaj të rrjedhë pa probleme.
“Ushqimet e skuqura gatuhen duke përdorur vajra që janë të pasura me yndyra të pashëndetshme, zakonisht yndyra të ngopura”, ka thënë ai, duke shpjeguar se yndyrat e ngopura jo vetëm që mund të rrisin kolesterolin e keq, por gjithashtu mund të rezultojnë në shtim në peshë për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë kalorike.
“Snacks” ultra të përpunuara janë të rrezikshme, transmeton shefinds.com
Nëse ndiheni të mërzitur midis vakteve, mund ta gjeni veten duke kërkuar ushqime të përpunuara si patatet e skuqura dhe djathërat e përpunuara me yndyrë. Megjithatë, ndoshta nuk është befasi të dëgjosh që Feder thotë se është më mirë t’i shmangësh këto ushqime ndërkohë që po përpiqesh të humbësh peshë.
“Ushqimet ultra të përpunuara përdorin konservues dhe kimikate që dihet se shkaktojnë inflamacion të përhapur dhe potencialisht edhe kancer dhe kushte të tjera të këqija shëndetësore”, paralajmëron ai.
Feder thekson se këto ushqime janë gjithashtu të larta në natrium, “i cili mund të rrisë presionin e gjakut dhe të shkaktojë inflamacion në të gjithë sistemin tuaj kardiovaskular”. Mbi të gjitha ato janë gjithashtu të mbushura me yndyra të pashëndetshme, “të cilat mund të çojnë në shtim peshe dhe një rënie drastike të metabolizmit tuaj”.
Pijet me sheqer
Ndërsa mund të mos jenë një ushqim, është e rëndësishme të theksohet se pijet me sheqer mund të kenë një ndikim serioz në metabolizmin tuaj. Në fakt, ato janë një nga gjërat më të këqija që mund të vendosni në trupin tuaj nëse dëshironi të shmangni inflamacionin dhe shtimin në peshë.
“Pijet e ëmbëlsuara me sheqer kanë zakonisht vlera të ulëta ushqyese dhe shumë të larta në sheqer të përpunuar si dhe kalori”, paralajmëron Feder. “Sasia e lartë e sheqerit dhe e kalorive mund të çojë në shtim peshe dhe të ndikojë negativisht në zorrët tuaja. Kjo mund të shkaktojë inflamacion të përhapur dhe të kontribuojë në sëmundje inflamatore”./Koha.net