Bëjeni gjithmonë këtë para gjumit për të fjetur më mirë dhe për të lehtësuar simptomat e ftohjes

Ekspertët shëndetësorë rekomandojnë që të bëni një gjë para gjumit për të lehtësuar simptomat e ftohjes dhe për të përmirësuar cilësinë e gjumit.

Ata thonë se bërja e një dushi të nxehtë para se të vishni pizhame mund të bëjë mrekulli për shëndetin tuaj këtë dimër.

“Hulumtimet dhe provat tregojnë se një dush i ngrohtë para gjumit mund të ndihmojë një person të flejë dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit”, shpjegoi ajo.

“Arsyeja për këtë është se një banjë do të ndihmojë në uljen e temperaturës bazë të trupit dhe kjo mund të ndihmojë me sinjalet tona të gjumit qarkullues”.

Ndërsa muajt më të ftohtë afrohen dhe më shumë njerëz përballen me simptoma të ftohjes dhe gripit, Shërbimi Shëndetësor Kombëtar (NHS) britanik ofron këshilla për thithjen e avullit për të ndihmuar në lehtësimin e bllokimit duke liruar mukozën.

Një mënyrë për ta bërë këtë është duke bërë një zhytje relaksuese në banjë, me ujë të ngrohtë që ndihmon në thithjen e avullit.

Megjithatë, kini kujdes që të mos digjeni, provoni gjithmonë temperaturën e ujit përpara se të hyni në banjë dhe shmangni shtimin e ujit jashtëzakonisht të nxehtë.

Nëse nuk bëni banjë në vaskë, një dush i ngrohtë gjithashtu mund të ketë të njëjtin efekt, sipas Healthline, pasi gjithçka ka të bëjë me prodhimin e avullit.

Simptomat e ftohjes shfaqen gradualisht gjatë 2 deri në 3 ditë dhe përfundimisht duhet të lehtësohen pas një jave. Simptomat kryesore, sipas NHS-s, përfshijnë: