Stresi nuk është “vetëm në kokën tuaj”. Ai ndikon në të gjithë trupin tuaj. Nga netët pa gjumë dhe sulmet e panikut te dhimbjet në gjoks, tensioni i muskujve, rënia e flokëve, lodhja dhe madje edhe problemet me tretjen – stresi mund t’ju sëmurë në heshtje.
Ai dobëson sistemin tuaj imunitar. Ai shteron energjinë dhe fokusin tuaj. Ai dëmton marrëdhëniet dhe qetësinë tuaj mendore.Por lajmi i mirë është se ju mund të merrni kontrollin. Shërimi fillon në momentin që zgjidhni të menaxhoni stresin në vend që ta lini atë t’ju menaxhojë.
Mënyra praktike për të trajtuar dhe kapërcyer stresin:
1. Merrni frymë thellë – Frymëmarrja e ngadaltë dhe e vetëdijshme qetëson menjëherë sistemin tuaj nervor.
2. Ushtrohuni rregullisht – Lëvizja çliron endorfina, hormonet natyrore për lehtësimin e stresit.
3. Flini mirë – Jepini përparësi pushimit. Trupi juaj shërohet dhe rivendoset ndërsa flini.
4. Hani shëndetshëm – Zvogëloni kafeinën, sheqerin dhe ushqimin e dëmshëm; ushqeni trupin tuaj me ushqime të plota.
5. Kufizoni negativitetin – Largohuni nga njerëzit toksikë, mjediset shteruese dhe shfletimi pafund.
6. Praktikoni vetëdijen/meditimin – Edhe 10 minuta çdo ditë mund të sjellin qartësi dhe paqe.
7. Diskutoni – Ndani ndjenjat tuaja me miq të besuar ose kërkoni mbështetje profesionale.
8. Krijoni kufij – Mësoni të thoni jo pa faj. Mbroni hapësirën tuaj mendore.
9. Bëni atë që doni – Hobi, shëtitje në natyrë, muzikë, shkrim ditari… çdo gjë që ju ndriçon.
10. Praktikoni mirënjohjen – Përqendrohuni në atë që po shkon mirë, jo vetëm në atë që po shkon keq.
Mos harroni: Stresi është i pashmangshëm, por vuajtja është opsionale.
Sa më shumë ta ushqeni mendjen dhe trupin tuaj, aq më të fortë dhe më të qetë do të bëheni.
Paqja juaj mendore është pasuria juaj më e madhe. Mos e lini stresin ta vjedhë atë.
Shkruan Vjollca Dedushaj Fazliu