Ajo që hani bëhet më e rëndësishme se kurrë gjatë shtatzënisë. Ju keni nevojë për më shumë vitamina dhe minerale për të ndihmuar fëmijën tuaj të rritet dhe të ruajë shëndetin tuaj.
Meqenëse trupi juaj po punon shumë për t’ju mbështetur të dyve, duhet të konsumoni më shumë kalori në tremujorin e dytë dhe të tretë.
Edhe pse mund të jetë joshëse t’i mendosh ato kalori shtesë si një dritë jeshile për t’u kënaqur me ushqime më pak të shëndetshme, ekspertët në Institutin e Mjekësisë Johns Hopkins thonë se mos e bëni.
Nëse hani rregullisht vakte të shëndetshme dhe të ekuilibruara, një ëmbëlsirë këtu e atje nuk do të dëmtojë. Por idealisht, shumica e këtyre kalorive shtesë duhet të vijnë nga vakte ushqyese.
Nëse hani kryesisht ushqime si ëmbëlsira, patate të skuqura ose ushqime të tjera më pak të shëndetshme, mendoni se çfarë ju tërheq aktualisht, përpiquni të merrni të njëjtën cilësi në diçka që ofron më shumë lëndë ushqyese.
Për të mbështetur zhvillimin e foshnjës suaj, një grua shtatzënë mesatare ka nevojë për 340 kalori shtesë në ditë gjatë tremujorit të dytë dhe 450 në tremujorin e tretë. Kjo është ekuivalente me një deri në dy ushqime të lehta. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se kjo sasi mund të ndryshojë në varësi të peshës suaj para shtatzënisë, nivelit të aktivitetit dhe nëse prisni binjakë.